[rolando72]

Co sądzicie o wyciskaniu na suwnicy?
Mój trener zalecił mi trenig wyciskania na suwnicy.Twierdzi że ruch na suwnicy jest zbliżony do tego w koszulce na zawodach.Nie wiem co o tym sądzić.Z obserwacji i treningu ma trochę racji,ale obawiam się że mogę mieć problemy z utrzymaniem równowagi przy wolnym ciężarze...


sorki, ale musialem edytowac, bo mnie w oczy pieklo pisze sie suwnica, nie sównica wiem, ze nie siedzisz w PL, wiec ortografia ulatuje.
z

[chemiczny E]

...ja bardzo rzadko wyciskam na klatkę na suwnicy, jakoś mnie ogranicza. poza tym w zależności jak suwnica jest 'zakonserwowana' z tygodnia na tydzień można się zdziwić, że ten sam ciężar jest cięższy lub lżejszy niż poprzednio

[rolando72]

sorki, ale musialem edytowac, bo mnie w oczy pieklo pisze sie suwnica, nie sównica wiem, ze nie siedzisz w PL, wiec ortografia ulatuje.
z
sorry ale mieszkam już tu od 1988......

[Jurand]

mysle, ze chodzi mu o to, ze nie ma sily podac Ci sztangi. ruch nigdy nie jest tylko w pionie. suwnica Cie uposledzi, i jak dla mnie to bardzo kiepski pomysl.

[Dwernik]

j/w

[Fingerling]

Suwnica to coś innego niż zwykły wycisk. Nie polecałbym.

[zwierzolud]

Wyciskanie na suwnicy oslabi wycisk na wolnym ciezarem-to wiecej niz pewne.Jesli juz to jako cwiczenie dodatkowe.Podstawa to zawsze wolny ciężar.

[Słabeusz]

zalezy jak technicznie wyciskasz, jaki wystepuje u Ciebie tor ruchu sztangi. Przy zalozeniu, ze idealny tor ruchu sztangi to wyciskanie w "pionie" (ramie sily najmniejsze) to bylby dobry pomysl do wyrobienia prawidlowych nawykow ruchowych...ale jest to niemozliwe przy pewnym stopniu zaawansowania, stopnia ruchomosci gornej obreczy barkowej oraz proporcji sily miesniowej. Tak to moga wyciskac poczatkujacy, ktorzy czesto maja tendencje do opuszczania sztangi nawet na szyje .